Ожирение - Все о массаже... Все о массаже…

Ожирение

Ожирение

Ожирение.

На сегодняшний день ожирение является одной из главных проблем современного человечества. Из года в год все больше людей начинают болеть различными болезнями, связанными с лишним весом. Нарушение психики, работы сердца, органов пищеварения, проблемная кожа, хроническая усталость, инфаркты, инсульты, сахарный диабет, проблемы с суставами, головные боли от ожирения. Этот список можно продолжать и продолжать.

Фактически ожирение - это бомба замедленного действия, которая постепенно и незаметно для своего владельца разрушает его тело.

Данный пост мы постараемся расширять и со временем добавлять в него новую и актуальную информацию. Мы также будем рады Вашим отзывам, дорогие читатели, с действенными и эффективными методами похудения, борьбы с ожирением и лишними килограммами.

Ожирением называют избыток жировых отложений. Это заболевание, которое проявляется увеличением массы тела на 20% и больше от средних показателей. Такое состояние чревато не только психологическим дискомфортом для больного, но и множеством осложнений со стороны внутренних органов и систем. В современном мире ожирение сравнивается с глобальной эпидемией, ведь заболевание может коснуться людей всех возрастов.

Причины ожирения.

Среди основных причин, вызывающих проблему ожирения, можно выделить:

  • Отсутствие физической активности или ее низкий уровень. Сегодня люди стали двигаться гораздо меньше: на работу и с работы – на машине, в офисе – постоянное сидение за компьютером и лихорадочный перекус за ним же. Выходные – перед телевизором в обнимку с едой.
  • Неправильное питание. Кроме частых перекусов вредными продуктами в жизнь человека прочно вошли фастфуд и всяческие снеки типа чипсов и всевозможных сухариков.
  • Наличие вредных привычек.
  • Стрессы и нервные расстройства, которые преследуют людей в повседневной жизни. Обычно никто не обращает на них внимания, но когда организм находится в стрессе, он накапливает «стратегический запас». Обычно такие закрома оказываются на животе, бедрах.
  • Наследственность.
  • Наличие хронических заболеваний.

Симптомы ожирения.

  • Увеличение массы тела из-за отложения жира в различных областях тела: на бедрах, животе, груди.
  • Одышка при физической нагрузке, снижение работоспособности.
  • Снижение самооценки, недовольство своим внешним видом, трудности в общении с другими людьми.
  • Повышение артериального (кровяного) давления.
  • Сжимающая, давящая боль в сердце (стенокардия).
  • Снижение полового влечения.
  • Запоры.
  • Боли в суставах.

При длительном течении возможно развитие сахарного диабета второго типа с соответствующими симптомами:

  • жажда;
  • учащенное мочеиспускание;
  • увеличение уровня глюкозы в крови.

При ожирении очень стремительно развивается тучность, жир откладывается практически на всех частях тела, аппетит сильно повышается, появляются растяжки на кожном покрове, головокружения, кожа становится очень сухой. У представительниц прекрасного пола, возможно, бесплодие, нарушение месячных, у мужского пола – понижение потенции.

Кроме всего вышеперечисленного у людей, страдающих ожирением, могут возникнуть болезни:

  • артрит;
  • цирроз печени;
  • хроническая изжога;
  • понижение либидо и фертильности;
  • желчнокаменная болезнь;
  • остеохондроз;
  • стенокардия;
  • рак грудной железы, яичников;
  • рак простаты и толстой кишки.

Осложнения при ожирении:

  • синдром поликистозных яичников у девочек;
  • гинекомастия у мальчиков (увеличение грудных желез);
  • нарушение менструального цикла, ювенильные маточные кровотечения у девочек;
  • гиперпигментация кожи естественных складок;
  • жировое поражение печени, желудка, сердца, почек;
  • остеопороз (и, как следствие, частые переломы);
  • грибковые поражения кожи;
  • ранний атеросклероз, нарушение мозгового кровообращения.

Диагностика ожирения основывается на характерных внешних признаках, жалобах, наличии провоцирующих факторов. В крови (при гипоталамическом синдроме и осложненном конституционально-экзогенном ожирении) определяются повышение уровня гормонов надпочечников, инсулина, половых гормонов, гормона роста, пролактина (гормона, способствующего увеличению грудных желез), снижение уровня гормонов щитовидной железы.

Степени ожирения.

Предожирение. Данная степень характеризуется наличием 25-29,9% лишнего веса по сравнению с нормой. Считается начальной формой, основные симптомы ожирения отсутствуют. Хорошо поддается коррекции путем соблюдения правильного питания и выполнения физических упражнений.

Ожирение 1 степени. Характеризуется наличием 30-34,9% лишенного веса. Внешне данная степень уже более выражена. Расценивается, зачастую, не как болезнь, а как косметический дефект. Начинают появляться первые признаки ожирения – отеки, повышенная потливость, одышка и др. Это та стадия, на которой необходимо начинать принимать меры по борьбе с лишним весом.

Ожирение 2 степени. Наличие 35-39,9 % лишнего веса. Данная степень уже выражена еще более явно – видны значительные жировые отложения. Возникают симптомы ожирения, снижается работоспособность и двигательная активность. При данной степени срочно начинайте бороться с лишним весом, т.к. она может быстро перерасти в 3 степень ожирения.

Ожирение 3 степени. Характеризуется наличием 40% и более лишнего веса. Эту степень очень легко определить по внешнему виду. На данной стадии проявляются практически все симптомы ожирения: одышка даже в спокойном состоянии, отеки ног, головные боли, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы и др. Человеку становится трудно себя обслужить. Необходимо срочно обратиться к специалистам и начать лечение

Основные способы лечения при избыточном весе и ожирении.

К ним относят соблюдение диеты с повышенным содержанием клетчатки, витаминов и других биологически активных компонентов (злаки и цельнозерновые продукты, овощи, фрукты, орехи, зелень и др.) и ограничением употребления легкоусваиваемых организмом углеводов (сахар, сладости, выпечка, хлебобулочные и макаронные изделия из муки высших сортов), а также физические упражнения.

Общий подход при лекарственном лечении ожирения состоит в испытании всех известных препаратов для лечения ожирения. С этой целью применяют препараты для лечения ожирения.

Если результат медикаментозного лечения оказывается незначительным или его нет, то необходимо прекратить такое лечение.

Хирургическое лечение ожирения.

Тогда рассматривается вопрос о хирургическом лечении.

Липосакция — как операция, в ходе которой отсасываются жировые клетки, в настоящее время используется не для борьбы с ожирением, а лишь для косметической коррекции местных небольших жировых отложений. Хотя количество жира и вес тела после липосакции могут уменьшаться, но, согласно недавнему исследованию британских врачей, для здоровья такая операция бесполезна. По-видимому, вред здоровью наносит не подкожный, а висцеральный жир, находящийся в сальнике, а также вокруг внутренних органов, расположенных в брюшной полости. Раньше делались единичные попытки делать липосакцию для снижения веса (так называемая мегалипосакция с удалением до 10 кг жира), однако в настоящее время она оставлена как крайне вредная и опасная процедура, неизбежно дающая множество тяжёлых осложнений и приводящая к грубым косметическим проблемам в виде неровности поверхности тела.

Диеты при ожирении.

Диеты часто усиливают ожирение. Причина в том, что жёсткая диета (резкое сокращение потребления калорий) может помочь быстро снизить вес, но после прекращения диеты усиливается аппетит, улучшается усваиваемость пищи и набирается вес, превосходящий тот, что был до диеты. Если больной ожирением пытается вновь сбросить вес с помощью жёсткой диеты, с каждым разом сбрасывание веса происходит всё труднее, а набор веса — всё легче, причём набираемый вес с каждым разом увеличивается. Поэтому диеты, ориентированные на быстрый результат (сбросить как можно больший вес за короткое время), являются вредной и опасной практикой. Кроме того, многие средства для похудения содержат мочегонные и слабительные компоненты, что приводит к потере воды, а не жира. Потеря воды бесполезна для борьбы с ожирением, вредна для здоровья, а вес после прекращения диеты восстанавливается.

Более того, согласно исследованию американского психолога Трейси Манн и её коллег, диеты вообще бесполезны как средство борьбы с ожирением.

Однако следует отметить, что без адекватного контроля калорийности пищи и учёта адекватности количества, поступающих калорий физической нагрузке успешное лечение ожирения невозможно. ВОЗ для успешного снижения веса рекомендует рассчитать привычную калорийность пищи, а затем ежемесячно снижать калорийность на 500 ккал до достижения цифры на 300—500 ккал ниже адекватной энергопотребности. Для лиц, не занимающихся активным физическим трудом, это значение составляет 1500—2000 ккал.

Физическая активность, как метод профилактики ожирения.

Чтобы правильно организовать физическую активность, нужно знать принципы энергетического обеспечения организма.

Характер обеспечения энергетики во время мышечной нагрузки:

  • Впервые 5-7 минут из поступающей к мышцам крови извлекаются и утилизируются углеводы.
  • Между 15 и 20 минутами мышцы обеспечиваются энергией из углеводов, полученных в процессе распада гликогена в мышцах и в печени.
  • При нагрузке, длящейся дольше 20 минут, энергия доставляется к мышцам из жировой массы.

Следовательно, оптимальное время физической активности, упражнений – сверх указанного времени. Только тогда жировая масса не будет увеличиваться, а, наоборот, будет снижаться. Для получения такого эффекта нужно двигаться достаточно интенсивно, чтобы частота пульса во время и после занятия была 110-140 ударов в минуту.

Для профилактики ожирения лучше всего подходят циклические виды спорта или физкультуры:

  • Бег на лыжах.
  • Плавание.
  • Ходьба.
  • Бег.

Нетренированному человеку не стоит сразу же приступать к интенсивным занятиям. Лучше начать с оздоровительной ходьбы в быстром темпе, постепенно переходя на бег. Обязательное условие – контроль над своим состоянием, за нагрузкой на сердечнососудистую систему, на связки и сухожилия.

Для увеличения времени занятий физкультурой до 40 минут у нетренированного человека может уйти от 4 до 6 месяцев. При этом нужно заниматься не реже, чем 3-4 раза в неделю. Вполне возможно, что масса тела при интенсивных тренировках не будет снижаться. Это объясняется тем, что место жировой ткани занимает ткань мышечная, снижается количество висцерального жира – провоцирующего фактора атеросклероза и многих других заболеваний.

Одновременно нужно придерживаться рационального режима питания и наполнения своей продуктовой корзины только полезными продуктами. И конечно при ожирении незаменим будет и тибетский точечный массаж и самомассаж. С помощью несложных действий можно оказывать весомую помощь своему организму.

Желаем Вам крепкого здоровья, чистого воздуха и помните о ведении здорового образа жизни!

Оставить комментарий