Сексуальное здоровье

Сексуальное здоровье.

Сексуальное здоровье иногда называют репродуктивным здоровьем, связанных с человеческой сексуальностью. В зависимости от источника, сексуальное здоровье иногда относится конкретно к вопросам, связанным с заболеваниями, передаваемыми половым путем или бесплодием. Эксперты в сексуальности, однако, утверждают, что эта область здравоохранения включает в себя широкий спектр знаний, в том числе психического и эмоционального здоровья.

Когда Вы находитесь в хорошем настроении, вряд ли Вам придёт в голову, что это состояние ума укрепляет иммунную систему или поддерживает здоровый вес тела. Но знаете ли Вы, что хороший секс не только поднимает настроение, но и повышает иммунитет, а также даёт многое другое для здоровья, о чём Вы даже не подозреваете. Сексуальность человека является сложным вопросом.

Сексуальная история и сексуальное здоровье любого данного индивидуума может быть уникальным, как отпечатки пальцев. Есть некоторые вопросы, однако, что распространяются на всех лиц, независимо от пола, сексуальной ориентации, или других факторов. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), к ним относятся состояние благополучия в отношении своей сексуальности, какой бы она ни была. Это отдельно от профилактики или лечения сексуальных заболеваний, хотя, конечно, это большая часть здоровой половой жизни.

Аспекты сексуальности.

Сексуальное здоровье зависит от нескольких аспектов, которые мы рассмотрим немного ниже...

Биологический аспект.

Биологические факторы в значительной мере контролируют половое развитие от момента зачатия до рождения ребенка, а по достижении половой зрелости — способность к размножению. Кроме того, эти факторы оказывают влияние на сексуальное влечение, сексуальную активность и (косвенным образом) на сексуальное удовлетворение. Предполагают даже, что биологические факторы определяют некоторые половые различия в поведении, например большую агрессивность мужчин по сравнению с женщинами. Сексуальное возбуждение, независимо от его причины, вызывает биологические последствия: учащение пульса, реакцию половых органов и ощущения тепла и трепета, распространяющиеся по всему телу.

Психологический аспект.

Психологический аспект сексуальности, а также и сексуального здоровья, проявляется в чувствах, эмоциях, переживаниях, мыслях, фантазиях и определяется индивидуальным восприятием себя и партнера. Психологический аспект играет главенствующую роль в становлении половой самоидентификации человека в процессе развития. Осознание ребенком своей принадлежности к мужскому или женскому полу формируется главным образом под влиянием психосоциальных факторов.

Помимо психологического аспекта, сексуальность имеет ярко выраженный социальный аспект, поскольку половые отношения между людьми регулируются с помощью законов, запретов, а также общественного мнения, убеждающего нас в необходимости следовать в нашем сексуальном поведении принятым нормам.

Поведенческий аспект сексуальности описывает сексуальное поведение и тесно связан с психологическим и социальным аспектом. При обсуждении сексуального поведения сексуальные проявления классифицируются на «нормальные» и «аномальные».

Клинический аспект.

Несмотря на то, что половая активность — одна из естественных функций организма, существует много различных обстоятельств, способных ослабить удовольствие или непосредственность в любовных свиданиях. Такие физические проблемы, как болезнь, травма или наркотики, могут изменить характер сексуальных реакций или даже вовсе подавить их. Чувства тревоги, вины, смущения или депрессия и конфликты в наших личных отношениях могут нарушить сексуальную активность. Поисками путей для решения этих и других проблем, препятствующих достижению сексуального здоровья и счастья, занимается сексотерапия.

Культурный аспект.

Принятое в нашем обществе отношение к сексу далеко не универсально. Оценки «морально» или «правильно» различны у разных народов и в разные века. Многие моральные принципы, относящиеся к сексу, связаны с определенными религиозными традициями, но у религии нет монопольного права на нравственность. Люди, не имеющие твердых религиозных убеждений, могут быть не менее нравственными, чем глубоко верующие люди.

Не существует такой системы сексуальных ценностей, которая была бы верна для всех и каждого, и ни один моральный кодекс не может быть бесспорно правильным и применимым во всех случаях. Культурные тенденции отличаются своим непостоянством. Формируются новые взгляды и представления, согласно которым чувство долга и верность в интимных отношениях вынуждают отказываться от сиюминутного наслаждения и сексуальной вседозволенности.

Социально-правовой аспект.

Признание неотчуждаемых прав личности неизбежно включает в себя право на индивидуальные особенности сексуального поведения, на неприкосновенность интимной жизни, в которую государство и его органы ни при каких обстоятельствах не должны вмешиваться.

10 несложных советов для мужчин для сохранения их сексуального здоровья:

• Употребляйте здоровую пищу. Многие мужчины с удивлением узнают то, что питание может повлиять на сексуальные возможности, но это действительно так. Употребляя здоровую еду, богатую полезными веществами и небольшим содержанием жиров, можно сохранить свое сексуальное здоровье надолго. Стремитесь употреблять большое количество фруктов и овощей, постное мясо, цельное зерно и обезжиренное молоко.
• Регулярно занимайтесь спортом. Люди, которые ведут образ жизни «домоседа» могут вскоре столкнуться с сексуальными проблемами. Активные физические упражнения играют весомую роль в сохранении интимного здоровья.
• Проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить противопоказания, а затем начните программу регулярных упражнений, который включают в себя прогулки, езду на велосипеде, теннис или все те виды спорта, которые Вы найдете для себя приятными.
• Бросьте курить. Большинство врачей согласны, что курение может быть главной причиной сексуальных дисфункций у мужчин. Исследования показали, что в основном мужчины, которые страдают от эректильной дисфункции (ЭД или импотенция), являются курильщиками, и что курение может также уменьшить количество сперматозоидов и их качество. Курение повреждает мелкие артерии, которые поставляют кровь в половой член, что влияет на возможность поддерживать эрекцию.
• Сократите потребление алкоголя. Когда Вы употребляете алкогольные напитки, особенно в больших количествах, Вы подвергаете себя риску для появления ЭД (импотенции). Алкоголь не только негативно влияет на эрекцию, но также снижает либидо, вызывает проблемы с эрекцией, и часто в несколько раз снижает способность испытывать оргазм.
• Научитесь справляться со стрессом в Вашей жизни. Стресс может вызывать чувство исчерпанности, волнения, тревожности или повышенной нервозности, а также может стать причиной сексуальных расстройств. Научитесь справляться с гневом и печалью, чтобы избежать стресса. Помните, что любые проблемы Вашей жизни должны оставаться за дверью спальни.
• Делайте упражнения Кегеля. Этот метод обычно ассоциируется с женщинами, но упражнения Кегеля могут повысить сексуальное удовольствие также у мужчин. Они являются одним из способов для укрепления мышц, которые соединяют основание пениса с копчиком.

Эти мышцы отвечают за поток жидкости через мочеиспускательный канал, поэтому узнав, как их контролировать, Вы можете задержать эякуляцию, тем самым усилить оргазм. Чтобы узнать, как эти мышцы работают, постарайтесь остановить поток мочи в следующий раз при мочеиспускании. Сожмите эти мышцы, удерживая их в течение нескольких секунд, а затем расслабьте. Постепенно наращивайте свои силы и соответственно удовольствие.

• Используйте смазки. Мужчины постарше, часто испытывают постепенную потерю чувствительности пениса. Смазка может помочь мужчинам с данной проблемой получить больший диапазон движения и увеличение сексуального наслаждения.
• Ежегодно посещайте врача с целью профилактики. Не секрет, что мужчины не любят идти к врачу. Тем не менее, если хотите сохранить Ваше здоровье (в т.ч. сексуальное здоровье), то Вам необходимо следить за его состоянием, посещая врача, как минимум один раз в год.
• Избегайте запрещенных веществ. Некоторые мужчины принимают незаконные (нелегализированные) лекарства для потенции. Но в большом количестве случаев, это приводит к обратному эффекту. Хотите избежать ЭД (импотенцию) — Вы должны избегать и таких веществ.
• Поддерживайте положительное отношение. Научные исследования подтверждают, что мужчины, имеющие позитивную настроенность к жизни, не имеют проблем в сексуальной жизни. Таким образом, обогащайте вашу жизнь положительным ее преимуществами.

10 советов женщинам для идеального сексуального здоровья:

• Какой совет для женщин является самым первым и важным? – Применять свою фантазию с Вашим партнером, чтобы поддерживать сексуальный драйв! Предавайтесь фантазиям, даже если у Вас нет партнера по сексу. Женщине, которая перестала думать о сексе, очень трудно начать делать это снова.
• Доставляйте удовольствие самой себе для того, чтобы оставаться в хорошей сексуальной форме. Большинство женщин имели бы больше шансов получить оргазм со своими партнерами, если бы больше практиковались сами с собой. Не забывайте читать литературу на тему секса и пользоваться сексуальными игрушками.
• Убедитесь, что метод контрацепции, которым Вы пользуетесь, подходит вашему образу жизни. Если Вы часто занимаетесь сексом, презервативы могут быть не самым лучшим выбором, так как их использование является довольно рискованным. Поговорите с Вашим доктором о вариантах предупреждения беременности для того, чтобы найти более подходящий для Вас.
• Выполняйте упражнения Кегеля. Они укрепляют мышцы таза, помогают удерживать мочевой пузырь, а также усиливают Вашу матку и влагалище. Они также помогают женщинам получать более сильный и яркий оргазм.
• Используйте смазку без содержания глицерина. Глицерин, как и сахар, способствует размножению инфекций. Когда покупаете смазку, читайте состав.
• Одной из наиболее важных задач для женщины является необходимость следить за женскими гормонами. Гормонов может быть слишком мало или слишком много в организме женщины, особенно в период менопаузы. В этот период нужно принимать небольшие дозы гормональных препаратов, помогающих контролировать симптомы менопаузы. Использовать гормоны нужно после консультации с врачом. Гормоны могут дать позитивный эффект, но если принимать их на свой страх и риск, Вы можете причинить себе больше вреда, чем пользы.
• Оставайтесь здоровыми. Существует множество хронических заболеваний, которые влияют на сексуальную жизнь. Например, у женщины с таким заболеванием как диабет могут быть повреждены нервные окончания или появиться вагинальная сухость. Таким женщинам бывает трудно получить оргазм из-за поврежденных нервных окончаний. Поддерживать свою сексуальность можно и нужно, регулярно занимаясь спортом и контролируя свой вес.
• Экспериментирование – это жизненно важный совет для женщин желающих получить большее сексуальное удовлетворение. Попробуйте разнообразить Вашу сексуальную жизнь. Предложите Вашему партнеру сексуальные игры, измените прелюдию, поменяйте привычное место, где Вы занимаетесь сексом на нетрадиционное. Обсудите с Вашим партнером, что хотелось бы и ему. Совместное творчество гарантирует Вам необычайное наслаждение.
• Не забывайте о безопасности. Такие заболевания, как генитальный герпес или хламидиоз, могут испортить близость с Вашим партнером. Пользуйтесь презервативами каждый раз, занимаясь сексом. Активная, но беспорядочная сексуальная жизнь увеличивает риск различных заболеваний, говорит больше о психологических проблемах, нежели о высокой сексуальности.
• Заботьтесь о Ваших гениталиях. Остерегайтесь всего, что может нанести вред, как например инъекция в точку G, которую рекомендуют некоторые врачи. Они не обязательны и их безопасность еще не доказана. Вместо этого прочитайте книги посвященные точке G и попробуйте стимулировать ее самостоятельно.

Сохранение Вашего сексуального здоровья имеет очень важное значение, если Вы хотите иметь здоровую и активную сексуальную жизнь на протяжении долгих лет. Секс это дар, который можно сохранить на многие годы, если знать, как позаботиться о самой себе. Лучше все-таки понимать важность сексуального здоровья в жизни, как мужчин, так и женщин. Только сообща вместе оба партнера смогут помочь друг другу обрести счастье и душевное равновесие, неотъемлемой частью которого является сексуальная жизнь. Лучше вместе обратиться к врачу-специалисту для диагностирования и назначения рекомендаций и лечения проблем сексуального характера.

Берегите свое сексуальное здоровье и будьте здоровы сами!