Профилактика позвоночника

Профилактика позвоночника.

Почему очень важна профилактика позвоночника, которую необходимо выполнять ежедневно?

Роль позвоночника в теле человека ни переоценить, ни приуменьшить нельзя. Позвоночник — основной стрежень, залог прямохождения, подвижности, равновесия, отсюда его ключевое значение в нашем здоровье. Именно он определяет силу и выносливость человека, нормальную внутренних органов. Позвоночник — реальный символ нашей жизнестойкости. Позвоночник не только является основой нашего тела и его стержнем, но от него также зависит здоровье всего нашего организма в целом.

Ученые давно подтвердили, что заболевания позвоночника и его искривления ведут к разным болезням таких внутренних органов, как желудок, кишечник, почки, печень, сердце, органы дыхания, половые органы. Поэтому здоровье позвоночника требует особого внимания и заботы. Заботиться о позвоночнике лучше начинать с детства, тогда ежедневные упражнения для позвоночника войдут у Вас привычку, и Вы сохраните свое здоровье в отличном состояние.

Позвоночник – это основа скелета. Он придает телу нужную форму и правильное положение; в нем располагается спинной мозг, и от него отходят спинно-мозговые нервы, которые управляют работой всего организма. К позвоночнику крепятся конечности и огромное количество больших и малых мускулов, связок спины и живота, которые в свою очередь предназначены для удержания тела в вертикальном положении, а всех жизненно важных органов – на своих местах.

В настоящее время почти все специалисты в области медицины склонны считать, что причиной многих болезней является ненормальное состояние позвоночника. Сутулость, резкие толчки и длительная компрессионная нагрузка могут вызвать сдвиг позвонков и защемление нервов, отходящих от спинного мозга. Все это приводит к нарушению работы того органа, который управляется тем или иным нервом. Ведь почти три четверти жителей нашей планеты страдают от такой серьезной проблемы, как остеохондроз. Это означает, что в природе очень мало людей, у которых никогда не болела спина.

И самое обидное то, что портит здоровье позвоночника именно цивилизованный и комфортный образ жизни: мы ездим на лифтах, а не поднимаемся по лестницам, мы передвигаемся на машинах, а не пешком. А ведь кости и суставы без необходимой им нагрузки становятся хрупкими и уязвимыми. Ни для кого не секрет, что ткани и клетки нашего организма постоянно обновляются. Но не многие знают, что клетки костной ткани обновляются быстрее всего – каждые три месяца.

Костная ткань устроена иначе, чем мышечная. Мышцы обладают так называемой мышечной памятью. Если Вы долго не давали мышцам нагрузки, а потом решили восполнить пробел, то Ваш организм запомнил выполняемые ранее упражнения и положения тела и сможет без труда выдержать нагрузку. Позвоночник же такой памяти не имеет. Если Вы когда-то делали мостик, то через пару лет можете на него даже не рассчитывать. Ваш новый позвоночник не знает, что это такое. Поэтому нагрузку на позвоночник нужно давать постоянно, иначе он попросту перестанет правильно работать и будет давать сбои. Поэтому профилактика позвоночника очень важна и выполнять ее надо ежедневно.

Тест на состояние здоровья Вашего позвоночника.

Если хотя бы 2 пункта из ниже перечисленных имеют к Вам непосредственное отношение, то Вам следует обратить повышенное внимание на здоровье Вашего позвоночника.

• Когда Вы встаете с кровати утром, Вы чувствуете боль в спине или шее.
• Вам больно и неприятно запрокидывать голову назад.
• Если у Вас болит голова, то часто начинается и головокружение.
• При глубоком вдохе или выдохе у Вас возникает ощущение дискомфорта в области лопаток.
• Иногда Вы ощущаете небольшое онемение конечностей.
• Вам больно и неприятно делать резкие движения.
• Иногда Ваша спина просто деревенеет, и Вы ощущаете чрезмерную напряженность и скованность мышц спины, которая со временем проходит сама.

Для поддержания своего нормального состояния позвоночник, как и любой другой орган человеческого тела, требует нагрузки, отдыха и полноценного питания. Если этого не происходит, то позвоночник начинает усыхать и сжиматься. Мускулы позвоночника становятся дряблыми из-за отсутствия достаточной нагрузки, а костная ткань рассасывается (делается пористой) из-за неправильного питания.

Позвоночник сплошь окружен связками, и в их сухожильную ткань откладываются шлаки. В итоге от неправильного образа жизни позвоночник становится жестким и деформируется. Хрящи и диски между позвонками разрушаются из-за отсутствия достаточной физической нагрузки на них, плохой циркуляции крови в мышцах. Все это приводит к тому, что к 60— 70 годам рост человека становится на 7—12 см ниже, чем в 25—30 лет. Но вот если же человек уделяет достаточно внимания уходу за позвоночником: растягивает его с помощью упражнений, обеспечивает хорошую циркуляцию крови в нем и в окружающих его мускулах и связках, правильно и полноценно питается, то позвоночник сохраняется в здоровом состоянии независимо от количества прожитых лет.

Любой человек может в значительной мере замедлить процесс, называемый старением, выполняя упражнения для позвоночника и рационально питаясь. У большинства людей, не тренирующих свой позвоночник, хрящевые межпозвонковые диски от долгого нахождения в вертикальном положении сплющиваются. Позвонки оседают и зажимают нервные корешки, что является причиной мучительных болей. В межпозвонковых дисках могут развиваться такие дегенеративные изменения, как обызвествление, в результате чего позвоночник теряет свои амортизационные свойства.

Еще Гиппократ сказал:

Хорошо посмотрите на позвоночник, как на причину болезни.

Всем известно, что в позвоночнике находится спинной мозг. Длина его около 45 см, диаметр чуть больше 8 мм, а вес приблизительно 30 г. Спинной мозг начинается у основания головного мозга (идет от продолговатого мозга) и проходит по каналу, образованному дугами позвонков. Заканчивается спинной мозг в первом поясничном позвонке большим количеством волокон или нитей, которые тянутся к концу позвоночника и крепят спинной мозг к копчику.

Роль позвоночника – надежно защищать мозг от разного рода повреждений. Спинной мозг – важная часть центральной нервной системы — ЦНС. Без него скелетная и мускульная системы, а также основные жизненные органы просто не могли бы действовать. Через спинной мозг осуществляются функции стимуляции и торможения органов, напряжения и расслабления мышц. От него отходит обширная и сложная сеть нервов, раскинутая по всему организму. От спинного мозга через отверстия в дугах позвонков отходят нервные волокна, которые обслуживают различные части тела.

По всей длине спинного мозга имеется 31 пара нервных волокон. По этим нервным корешкам идут чувствительные и управляющие сигналы. Каждая пара нервных корешков контролирует определенную часть тела. Непроизвольные и бессознательные действия контролируются спинным мозгом, а сознательные и произвольные – головным мозгом. Контроль непостоянен, он может изменяться и дополняться. Например, когда человек учится водить автомобиль, то вначале он должен сознательно продумать каждое движение. Какой ногой нажимать педаль газа, тормоза? Но через некоторое время он начинает водить почти автоматически. Организм – это целостная система, в которой все взаимосвязано.

Существует поле сознания, которое словно коконом покрывает физическое тело человека. В поле происходят энергетические процессы, обеспечивающие всю жизнедеятельность организма. Черты характера человека образуют мощные и устойчивые энергетические структуры. Располагаясь в поле сознания, они начинают оказывать свое воздействие на материальные образования.

Например, такая черта характера, как подавление окружающих людей, вызывает сжатие позвоночника, а это приводит, в свою очередь, к ограничению его подвижности, к остеохондрозу и даже болезни Бехтерева. И наоборот, неуверенность человека в себе рассеивает энергию в области позвоночника, делая позвоночный столб чрезмерно подвижным. В результате этого позвонки постоянно смещаются, не хотят быть на своих местах. Смещение позвонков может быть явным и скрытым, но итог один и тот же: происходит ущемление отходящих нервных корешков. В зависимости от того, какие нервные корешки ущемляются, соответственно ухудшается работа управляемого этими корешками органа или части тела.

Например, нервы, влияющие на работу верхней части кишечника, выходят из середины грудного отдела позвоночника, а именно в районе 6-го и 7-го грудных позвонков. Если там имеется смещение, а значит ущемление нерва, то ухудшается питание стенок желудка и кишечника. В итоге они истончаются и перестают нормально выполнять свои функции.

Одна из функций слизистой оболочки пищеварительного тракта – своевременное выведение отходов из организма. Если эта функция нарушена, то организм вынужден выбрасывать шлаки, подключая для этого кожу. А так как кожа не способна выводить подобные шлаки, то возникает ее повреждение в виде псориаза и иного кожного заболевания. В итоге возникает устойчивый порочный круг – люди лечат кожу, а надо поправить позвоночник и изменить черты характера. Если просто поправить позвоночник, то энергетика черт характера вновь сдвинет его, вызвав новое обострение заболевания.

Кстати, многие кожные болезни обостряются после того, как человек понервничает. Итак, нарушения в позвоночнике могут отрицательно сказываться на состоянии спинномозговых нервов, управляющих тем или иным органом или частью тела. Таким образом, часто возникает заболевание, которое можно устранить только вправлением соответствующего межпозвоночного диска на свое место и дальнейшей работой над чертами характера. Теперь становится понятной фраза Гиппократа о том, что позвоночник и сознание могут служить причиной болезни.

Профилактика позвоночника в виде простых упражнений.

Поверьте, профилактика позвоночника — это одна из самых важных составляющих для Вашего здоровья. Если Вы хотите сохранить здоровым Ваш позвоночник, выполняйте хотя бы раз в день такую простую гимнастику для позвоночника, даже не вставая со стула. Удобство этих упражнений в том, что Вы можете даже не покидать своего рабочего места и делать такую зарядку для позвоночника практически где угодно.

1. Наклоните голову вниз и попытайтесь достать подбородком надключичной впадины.  Из этого положения медленно «прокатите» голову до правого плеча, а потом до левого.
2. Положите руки на колени и несколько раз сведите и разведите лопатки.
3. Поставьте руки на пояс и «подайте» одно плечо вперед насколько можете, теперь «скручивайте» позвоночник поочередно то в одну, то в другую сторону.
4. Поставьте ноги на ширине плеч. Обопритесь  локтями о колени и медленно наклоняйтесь вперед, как можно ниже и глубже.
5. Прижмите Ваш позвоночник к спинке стула и попеременно поднимайте и опускайте плечи.
6. Если Ваша работа требует длительного стояния на ногах, тогда старайтесь чаще менять положение тела, а особенно ног. Ставьте одну ногу на невысокую опору, периодически переносите массу своего тела с правой ноги на левую и наоборот. Чтобы снять ненужное напряжение и ощущение тяжести со спины и плеча, поднимите несколько раз вверх руки и голову, прогнитесь назад и сделайте глубокий вдох, а потом опустите руки, голову и выдохните.

Очень продуктивно было бы также научиться такой прекрасной оздоровительной гимнастике как цигун или тайзци-цуань. Поверьте данные гимнастические упражнения несложны в исполнении, зато очень эффективны и полезны для всего организма в целом. Ведь в данных гимнастиках хорошо сочетаются и упражнения и дыхательный комплекс.

Заботится о своем позвоночнике желательно начинать еще с детства. За правильным формированием позвоночника у ребенка нужно постоянно следить, необходимо использовать для этого воспитательные, оздоровительные и лечебные мероприятия. Любое отклонение от нормального развития позвоночника, конечно влекут за собой снижение памяти, внимания, координации движений, ухудшают процесс дыхания, сердечную деятельность, приводят к различным смещениям внутренних органов. Ведь даже в  древних цивилизациях существовал кодекс поведения человека, в основе которого была поза — правильное положение позвоночника при движении, стоянии, лежании, различных видах деятельности. Особое внимание уделялось гимнастическим упражнениям, подвижным играм, танцам — всему тому, что способствует правильной статической и двигательной нагрузке на позвоночник.

Профилактика позвоночника для детей.

Вот несколько рекомендаций для детской профилактики позвоночника.

• Необходимо как можно раньше ввести массаж и гимнастику.
• Для того чтобы избежать проявление рахита, рекомендовано принятие солнечных ванн, давать детям витамин D.
• Необходимо проводить профилактику плоскостопия. Помните, что при здоровой стопе ребенок будет получать правильные и равномерные нагрузки на позвоночник.

Если уже происходит нарушение осанки у ребенка, не стоить впадать в панику. Применяя целенаправленные действия для устранения данных проблем, это — гимнастика, точечный массаж, комплексы ЛФК, водные процедуры, плавание — обязательно покажут положительный результат.

Просто помните, что общая жизнеспособность человека в огромной степени зависит от состояния позвоночника, ведь именно позвоночник определяет силу и выносливость человека, здоровье внутренних органов и всего организма в целом.

Выполняйте необходимые меры для здоровья (профилактика позвоночника) сами и воспитывайте в таком же духе Ваших детей!